Strandwalfestival - Fris & Fruitig

Fris & Fruitig Aanmelden


Vol energie, in de natuur en veel festivalvrienden om je heen. Wat is er nou lekkerder dan deze festivalzondag samen te beginnen met lekker veel beweging? Leef je uit tijdens een groepsles Bodycombat, doe mee met Yoga of ga soepeltjes los met Salsation. Of meld jij je aan voor één van de andere lessen? Ontspan na de inspanning bij de gezonde foodtrucks en geniet van de lekkere muziek op de achtergrond.

Kom zondag 15 september naar hét sportfestival van Rijswijk en sluit jouw Strandwalfestival Fris & Fruitig af!

De groepslessen vinden plaats bij de Naald voor het Hoofdpodium en in het Rijswijkse bos. Op het foodplein vind je de gezonde foodtrucks, loungekussens en sportkraampjes.

Hoofdpodium
Instructeur staat op het Hoofdpodium.
Deelnemers staan op het veld.

Voor deze lessen is aanmelden via het aanmeldformulier noodzakelijk

Tijd Les Sportschool Omschrijving
10.00 – 10.45 uurJumping FitnessSportcentrum NicolaasDe leukste manier om fit te worden. Kom op de trampoline en leer te jumpen op muziek. Jumping Fitness is een intensieve manier om je lekker fit te voelen. Dit fitness fenomeen is een enorme trend omdat het intensief en uitdagend is. Je benen, billen en buikspieren worden enorm aangesproken en binnen afzienbare tijd, sta je zwetend op je trampoline.

11.00 – 11.45 uurBodycombatSportcityBODYCOMBAT™ is een toffe high-energy workout, geïnspireerd op oosterse vechtsporten met bewegingen uit karate, taekwondo, kung fu, kickboxing en tai chi. In no-time krijg je een geweldige conditie en word je sterker. Je vecht tegen een denkbeeldige tegenstander en je doet geen moeilijke bewegingen. Stress en spanningen lossen als sneeuw voor de zon op en aan het einde voel je je een echte kampioen!

12.00 – 12.45 uurSalsationFirst Class SportsSalsation is dé nieuwe Latin dansworkout. Het is laagdrempelig, eenvoudig en super leuk. Dus voor iedereen toegankelijk. Salsation is een mix van verschillende dansstijlen en fitness op de muziek van nu. Het verbetert je mobiliteit en uithoudingsvermogen aanzienlijk op een vrolijke en aanstekelijke wijze. Doe gezellig mee!

13.00 – 13.45 uurHITSir WinstonDe High Intensity Interval Training (HIT) is gericht op kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen. In een hoog tempo werk je een aantal oefeningen af met korte rustpauzes tussendoor. Ben je klaar voor deze explosieve training? Meld je aan!

14.00 – 14.45 uurFit & VitaalSportcityErvaar hoe je met een bewuste focus op je lijf verbetering aanbrengt in jouw welzijn en dagelijks functioneren. Fit & Vitaal bestaat uit twee lesonderdelen. ‘Beweeg Bewust’ neemt je mee in het ritme van de muziek. Je danst en houdt de spieren soepel voor een betere lichaamsbalans en conditie. ‘Yoga Gold’ versterkt de souplesse, coördinatie en balans. Personen met blessures, beperkingen in de gewrichten of reuma-gerelateerde krachten hebben veel baat bij de oefeningen. Ben je er klaar voor?



Rijswijkse Bos
Aanmelden voor de hardlooptraining kan tot 15 minuten voor aanvang van de les bij de informatiekraam in het Rijswijkse bos.
Aanmelden voor kickboksen en yoga is noodzakelijk via het aanmeldformulier.
Tijd Les Sportschool Omschrijving
10.15 – 11.00 uurHardlooptrainingSir WinstonHardlopen is gezond en geeft een boost aan je fitheid en conditie. Je doet het lekker buiten en het biedt een mooi tegenwicht voor ons vaak zittende werk binnen. Voor veel mensen geldt dat zij hardlopen het leukst vinden met een maatje. Vandaag gaan we met een gezellige groep lekker hardlopen onder begeleiding. Een heerlijke hardloopstart voor iedereen en elk niveau. Loop je mee?

10.15 – 11.00 uurYogaFirst Class SportsTijdens de demonstratie doe je diverse oefeningen om je lichaam en geest in balans te brengen. Dat maakt je spieren soepel én zorgt voor een betere houding. Daarnaast leer je op de juiste manier ademhalen, waardoor je minder stress ervaart. Ook meditatie komt aan bod. Een fijne manier om lekkerder in je vel te zitten. Yoga is voor alle leeftijden en voor iedereen toegankelijk. Namaste
P.S. neem je eigen matje mee, als je die hebt.

13.00 – 13.45 uur(Kick)boksenSportcentrum Nicolaas(Kick)boksen is de ‘oude’ nieuwe trend op het moment! Boksen is uitdagend, stimulerend maar voornamelijk leuk. Laat je meenemen in een wereld van uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht, techniek en tactiek. De sport is een uitdaging op een geestelijk en fysiek niveau. Ontdek in drie kwartier dat (kick)boksen voor iedereen is!



Aanmeldformulier

Ik doe mee aan de volgende sportlessen:






Ik doe mee aan de volgende sportlessen:



U mag mijn e-mailadres alleen gebruiken om mij volgend jaar op de hoogte te brengen van het Fris en Fruitig evenement.


De persoonlijke informatie die je ons verschaft wordt vertrouwelijk behandeld. Verwerking van persoonsgegevens gebeurt enkel en alleen voor uitvoering van Fris & Fruitig.

Sponsoren



Gemeente Rijswijk
Fonds 1818
Rabobank
Prins Bernhard Cultuurfonds
Ars Donandi + Tijdgat fonds


BDO
Knijnenburg Producties
RGU Dela
Sir Winston Leisure
HR Groep
AantjesZevenberg Advocaten
BBR
Dekkers slaapcomfort
Te Werve Buiten
Volker Wessels
Dura Vermeer
Stevast Baas & Groen
Roosdom Tijhuis
AM Zuid-Holland
Waal bouw
Shell
Hoornwijck groep
Rotary
© 2019 Knijnenburg Producties